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- 博主：煦民
- 职位：睡眠服務中心主任
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工作場所干預可以改善員工的睡眠習慣和持續時間[2019-05-20]
根據一項新的綜述，工作場所的簡單干預，如教育員工關于睡眠的重要性和提供睡眠行為策略，可能會產生有益的結果。
大多數的研究結果顯示，用人單位鼓勵員工改善睡眠衛生和健康習慣的努力已經實實在在改善了睡眠的持續時間和睡眠質量，并且減少了自我報告的嗜睡癥狀。雖然最常見的工作場所干預措施是強調睡眠衛生或疲勞管理的教育計劃，但其他干預措施也采取了包括在工作之前或之后的特定時間小睡、敦促增加日間活動水平、改變工作場所環境，如照明，以及篩查和轉診治療睡眠障礙等。
“這些研究表明，用人單位的努力可以改善睡眠和與睡眠有關的結果，”主要作者耶魯大學護理學院護理學教授Nancy S. Redeker博士說： “改善睡眠可以提高生活質量，減少工作缺勤率。”
該綜述發表在2019年4月15日的“臨床睡眠醫學雜志”上。它由美國睡眠醫學會（AASM）、疾病控制和預防中心（CDC）和睡眠研究會（SRS）牽頭組織進行，作為全國健康睡眠意識項目的一部分，該項目是一項為期五年的合作協議，已于2018年結束。
作者提供了12個工作場所策略建議，用人單位可以實施這些策略以促進員工的健康睡眠。這些策略包括：
設定每7天和每24小時中工作小時數的限制
在每24小時內保障員工至少要有10至11小時連續不工作的時間，并保障至少可以獲得7小時的睡眠時間
為所有員工提供睡眠教育計劃
在工作休息期間促進短暫小睡的運用
建立疲勞風險管理系統
建立一個系統，對接有睡眠障礙的員工去看醫生或專業的睡眠障礙服務中心
修改環境因素，如照明，以促進員工的幸福感和警覺性
作者對1966年至2017年12月發表的研究論文進行了系統檢索和選擇，并完成該綜述。共有60篇論文符合標準，并被納入敘述性綜述。提取的信息包括工作場所類型、員工職業、干預類型和睡眠相關結果。基于這些特征，作者確定了三種主要類型的睡眠干預措施：教育干預措施、側重于可改善睡眠的健康促進行為（例如身體活動）的干預措施、以及側重于工作場所環境改變以促進睡眠的干預措施。
根據美國疾病預防控制中心的數據，目前只有65％的成年人能夠擁有7小時或更長時間的睡眠。由于缺勤和生產力下降等工作場所的影響，估計慢性睡眠不足每年使美國經濟損失超過4100億美元。
“睡眠剝奪導致工作場所和其他環境中的事故和傷害，并造成缺勤和生活質量下降，”Redeker說，“我們的研究表明，提供改善睡眠的策略可以改善睡眠，并最終改善這些社會和經濟結果。”
該文的共同作者，CDC國家職業安全與健康研究所（NIOSH）科學家Clane C. Caruso博士說：“保持警覺和機敏的員工在工作中表現出更好的整體效率和優異成績。”， “制定工作場所政策和制度以促進員工睡眠健康的雇主可以從中獲益。促進員工睡眠健康將符合每個人的最佳利益：雇主、員工和他們的顧客”。
作者通過實施疲勞風險管理系統，鼓勵用人單位對那些處于安全敏感職位人員加強工作場所的健康和安全管理。為了提供幫助，NIOSH為航空、應急救援、醫療保健、鐵路和貨運的員工和管理人員提供免費的睡眠、倒班和疲勞教育資源。 NIOSH正在為其他類型的職業開發更多的在線教育資源。
作者指出，綜述有其局限性，研究設計、人群和結果的不統一不能支持進行薈萃分析。他們的結論是，迫切需要進一步研究工作場所干預措施改善睡眠的有效性。
如需要該綜述副本“Workplace Interventions to Promote Sleep Health and an Alert, Healthy Workforce-促進睡眠健康和警覺，健康勞動力的工作場所干預”，請與北京思力普睡眠研究所聯系。
北京思力普睡眠研究所（BSRI）成立于2003年11月，是中國睡眠醫學的領導者和實踐者，是目前國內唯一整合了睡眠研究、持續正壓氣道通氣（CPAP呼吸機）、定制型口腔矯治器（OA)和認知行為療法(CBT)治療睡眠呼吸障礙的專業機構，用學科整合的力量解決睡眠呼吸障礙的疑難問題，旨在為睡眠疾患人群提供最高標準的睡眠醫學體驗和護理，并積極探索和實踐中國睡眠醫學發展的新路子，以更高效率促進人人享有睡眠健康。
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